TIN TỨC TRONG NGÀY

Thư mục

Hỗ trợ trực tuyến

  • (ĐOÀN HƯƠNG)

Điều tra ý kiến

Bạn thấy trang này như thế nào?
Đẹp
Bình thường
Đơn điệu
Ý kiến khác

Thống kê

  • truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Ảnh ngẫu nhiên

    Da_Khuc.mp3 Anh_huong.jpg NhacTinhDemMuaNgocLan_fqdx.mp3 TinhXanhNgocLan_fq5w.mp3 Donghodemnguoc_5phut.swf Minh_Vuong_M4U__Anh_Nho_Em_Nguoi_Yeu_Cu_.mp3 Tuan_Hung__Nam_Lay_Tay_Anh_.mp3 Chuc_mung_20_10.flv BinhYenNheCaoThaiSon_3596w_hq1.mp3 Thu_co_lieu.flv Goodnight.gif Picture4.jpg QueEmMuaNuocLuPhuongMyChi2758874.flv TuoiDaBuonNgocLan_fqkh.mp3 BinhYenNheCaoThaiSon_3596w_hq.mp3 ChiaDoiConDuongCaoTrung_362sv_hq.mp3 RuEmTungNgonXuanNongNgocLan_3tkj8_hq.mp3 Em_oi_HN_pho_Tuan_Ngoc.mp3 LeDaNgocLan_3tgma_hq.mp3 ChiaTayHoangHonSTThuanYenThanh_rdcg.mp3

    Thành viên trực tuyến

    0 khách và 0 thành viên

    ĐỌC BÁO

    Happy Teacher's Day

    PLAYLIST NHẠC TÔI THÍCH

    LIÊN KẾT BÁO

    LIÊN KẾT WEBSITE

    TỪ ĐIỂN ONLINE


    Tra theo từ điển:


    THỜI TIẾT

    .HÀ NỘIDu bao thoi tiet - Thu do Ha Noi .TP.HUẾDu bao thoi tiet - Co do Hue .TP.HCMDu bao thoi tiet - Thanh pho Ho Chi Minh

    Sắp xếp dữ liệu

    CHÚC XUÂN NHƯ Ý

    WEBSITE THÀNH VIÊN

    Free Apple TM ani Cursors at www.totallyfreecursors.com

    Trân trọng chào mừng quý vị, quý thầy cô giáo,các bậc PHHS và các bạn đến với Website VƯỜN ƯƠM TRI THỨC

    CHÚC MỪNG NĂM MỚI

    Gốc > SỨC KHỎE - ĐỜI SỐNG >

    Không cần nhịn ăn mà vẫn giảm cân hiệu quả

    13:00 15/10/2014 GMT+7
     

    Không cần nhịn ăn mà vẫn giảm cân hiệu quả

     
    Chuyên đề: Giảm cân hiệu quả
     
    Không phải cứ nhịn ăn là bạn có thể nói lời tạm biệt thành công với cơ thể thừa cân của mình. Nhưng với những mẹo đơn giản trong chế độ ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn không phải khổ sở đánh vật với việc nhịn ăn mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả.
     

    Ăn uống hợp lý

    Bạn sẽ chẳng thể giảm cân bền vững bằng việc cắt giảm đi một hay nhiều nhóm dinh dưỡng khiến cho chế độ dinh dưỡng của bạn bị thiếu cân bằng. Vậy nên, cách làm thông minh là bạn nên kết hợp một cách hợp lý các thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn khống chế cân nặng rất tốt. Hãy chia nhỏ thực đơn thành nhiều bữa và bạn có thể tha hồ ăn uống mà không sợ bị béo.

    an-kieng1_500

     

     Dậy sớm

    Các nhà khoa học nghiên cứu sự ảnh hưởng của giấc ngủ đối với cân nặng của con người đã chỉ ra rằng: “Những người dậy muộn thường có cân nặng lớn hơn những người làm việc sớm”. Vậy nên, việc dậy sớm và ăn sáng vào khoảng thời gian 7.00 đến 8.00 mỗi ngày là cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhất. Nếu bạn khó có thể tự mình dậy sớm được thì hãy thiết lập những cuộc gọi báo thức vào buổi sáng và tập thay đổi thói quen ngủ nướng cuối tuần.

    chan-ga_61_500

     

    Tránh tiệc buffet

    Nếu bạn là một người nghiện những bữa tiệc buffe thỉ hãy nhanh chóng “cai nghiện” đi nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả. Bởi chính khả năng lựa chọn phong phú khi ăn buffet sẽ gây nguy cơ phá sản kế hoạch giảm cân của bạn. Dù chỉ một chút với mỗi món, bạn vẫn có thể nạp lượng lớn carbonhydrat vào cơ thể khi dùng bữa. Vậy nên, hãy uống nhiều nước và lấp đầy dạ dày với salad nếu bạn không thể từ chối lời mời tới một bữa tiệc.

    Đánh giá thành phần dinh dưỡng của bữa ăn

    3-loi-khuyen_12_500

     

    Cơ thể bạn sẽ chẳng bao giờ gầy đi được nếu bạn cứ ăn uống thả ga mà không cần quan tâm nó có tích thêm khối mỡ nào cho cơ thể của bạn không nữa. vậy nên, hãy tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của bữa ăn và đây là cách ăn uống khôn ngoan bạn nên áp dụng khi giảm cân. Căn cứ vào thành phần in trên bao bì, bạn có thể xác định lợi ích dinh dưỡng của sản phẩm đó đối với cơ thể. Hãy tránh xa những thức ăn nhanh, đồ ngọt, thực phẩm đông lạnh, và tập trung vào những món giàu đạm, vitamin và chất xơ.

    Ngủ ngon giấc

    Thường xuyên mất ngủ khiến trao đổi chất bị đảo lộn và gia tăng chất béo trong cơ thể. Giấc ngủ đêm kéo dài 8 tiếng là con số lý tưởng cho vóc dáng thon thả và cân đối. Một giấc ngủ ngon sẽ đem lại nhiều lợi ích không chỉ về việc giảm cân mà còn có tác động tích cực đến các về sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày vì điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến quá trình đốt cháy năng lượng của bản thân bạn.

    Không ăn đường khi đói

    tt-tc_61_500

     

    Có nhiều bạn cảm thấy “thèm thuồng” đồ ngọt sau khi cơ thể đã đói lã. Điều này không hề có lợi cho chiến lược giảm cân của bạn một chút nào! Việc hấp thụ đường ngay tức thì gây tích trữ mỡ thừa tại các khu vực nhạy cảm như: eo, bụng, bắp tay. Vậy nên, hãy bổ sung bữa phụ với rau xanh và trái cây để thay thế khi bạn thèm ăn.

    Không bỏ bữa sáng

    Nhịn ăn sáng là cách mà nhiều người áp dụng để mong cơ thể của mình giảm được cân, nhưng điều đó thật sự sai lầm. Bởi sự thiếu hụt năng lượng trong bữa sáng sẽ làm gia tăng cảm giác đói cho dạ dày và cơ thể vào những buổi sau và dĩ nhiên bạn có thể ăn “nhiều nhất” có thể. Vậy tốt hơn hết, bạn nên áp dụng thực đơn dinh dưỡng với bột yến mạch và quả mọng khi bắt đầu ngày mới. Hàm lượng cao axit béo, vitamin và chất xơ có món ăn này sẽ giúp bạn giảm cân thành côngvà duy trì vóc dáng cân đối.

    an-sang-gc_2_500

     

    Chỉ với những mẹo đơn giản trên đã giúp bạn xây dựng được một chế độ giảm cân vô cùng hiệu quả mà không cần phải khổ sở vật vã nhịn ăn. Chúc bạn thành công!

     

     
     
     

    (Theo Giadinh.net.vn)


    Nhắn tin cho tác giả
    Đoàn Hương @ 16:14 15/10/2014
    Số lượt xem: 156
    Số lượt thích: 0 người
     
    Gửi ý kiến

    VĂN PHẠM VÀ CUỘC ĐỜI

    Ngày hôm nay, tôi sẽ tin rằng mình là người đặc biệt, một người quan trọng. Tôi sẽ yêu quý bản thân tôi với chính những gì tôi có và không so sánh mình với những người khác.
    Ngày hôm nay, tôi sẽ tự lắng lòng mình và cố gắng trầm tĩnh hơn. Tôi sẽ học cách kiểm soát những cảm xúc và suy nghĩ của mình.
    Ngày hôm nay, tôi sẽ học cách tha thứ những gì người khác đã gây ra cho tôi, bởi tôi luôn nhìn vào hướng tốt và tin vào sự công bằng của cuộc sống.
    Ngày hôm nay, tôi sẽ cẩn trọng hơn với từng lời nói của mình. Tôi sẽ lựa chọn ngôn từ và diễn đạt chúng một cách có suy nghĩ và chân thành nhất.
    Ngày hôm nay, tôi sẽ tìm cách sẻ chia với những người bạn quanh tôi khi cần thiết, bởi tôi biết điều quý nhất đối với con người là sự quan tâm lẫn nhau.
    Ngày hôm nay, trong cách ứng xử, tôi sẽ đặt mình vào vị trí của người đối diện để lắng nghe những cảm xúc của họ, để hiểu rằng những điều làm tôi tổn thương cũng có thể làm tổn thương đến họ.
    Ngày hôm nay, tôi sẽ an ủi và động viên những ai đang nản lòng. Một cái siết tay, một nụ cười, một lời nói của tôi có thể tiếp thêm sức mạnh để họ vững tin bước tiếp.
    Ngày hôm nay, tôi sẽ dành một chút thời gian để quan tâm đến bản thân mình. Tôi sẽ làm tâm hồn và trí óc mình phong phú, mạnh mẽ hơn bằng cách học một cái gì đó có ích, đọc một cuốn sách hay, vận động cơ thể và ăn mặc ưa nhìn hơn.
    Ngày hôm nay, tôi sẽ có một danh sách những việc cần làm. Tôi sẽ nỗ lực nhất để thực hiện chúng và tránh đưa ra những quyết định vội vã hay thiếu kiên quyết.
    Ngày hôm nay, tôi sẽ bỏ lại phía sau mọi lo âu, cay đắng và thất bại, khởi đầu một ngày mới với một trái tim yêu thương và hồn nhiên nhất. Tôi sẽ sống với những khát khao, mơ ước mà mình luôn ấp ủ.
    Ngày hôm nay, tôi sẽ thách thức mọi trở ngại trên con đường mà tôi lựa chọn và đặt niềm tin. Tôi hiểu rằng, khó khăn là một phần của cuộc sống và chúng tồn tại là để tôi chinh phục và vượt qua.
    Ngày hôm nay, tôi sẽ sống hạnh phúc. Tôi sẽ trải rộng lòng để cảm nhận cái đẹp trong cuộc sống, để yêu thương và tin tưởng những người tôi yêu quý, và những người thương yêu tôi. Tôi sẽ làm những việc khiến tôi cảm thấy hạnh phúc: xem một bộ phim hài, làm một việc tử tế, giúp đỡ một ai đó, gửi một chiếc thiệp điện tử, nghe một bản nhạc yêu thích...
    Và hôm nay, ngay bây giờ, tôi cảm nhận được hạnh phúc và sức sống mới để bắt đầu một ngày mới thật có ích - bất kể ngày hôm qua như thế nào. Bạn cũng vậy nhé! Hãy nhớ rằng: Gieo suy nghĩ, bạn sẽ gặt hành vi. Gieo hành vi, gặt tính cách. Và gieo tính cách, bạn gặt số phận. Hãy gieo cho mình những suy nghĩ tích cực mỗi ngày để bạn có một tinh thần trong lành, mạnh mẽ. Hãy đọc trang này mỗi ngày như câu thần chú cho sức mạnh nội tại của bạn. Và bạn sẽ ngạc nhiên vì những kết quả bạn nhận được. Chúc bạn có một ngày hữu ích và tràn đầy những niềm vui, sự yêu thương

    TỔNG HỢP TIN TỨC CHÍNH TỪ TẤT CẢ CÁC BÁO

    ALBUM GIA ĐÌNH TÔI

    MỜI CÁC BẠN CÙNG TRẮC NGHIỆM NĂNG KHIẾU ÂM NHẠC


    ( Muốn chơi đàn bạn gõ vào các phím ngay trên bàn phím máy tính của các bạn)

    CLIP NGHỆ THUẬT MÚA

    Click vào đôi chim để về đầu trang

    XEM TỬ VI ĐẦU NĂM CHO BẠN